Нейробика

Нейробика

Есть такая методика, и она называется нейробикой!
>"Нейробика " – термин, введенный в широкое употребление в 1998 году американским нейробиологом Лоуренсом Кацем ( Lawrence C . Katz ) (1956-2005). Составлен он из двух слов: "нейрон" (нервная клетка) и "аэробика". То есть – аэробика для нейронов. Нейробика предполагает, что мозгу человека, так же как и мышцам его тела, необходима тренировка. И для подобной тренировки мозга нейробика предлагает использовать простые, не обременительные для человека приемы и упражнения.
>Нейробика утверждает, что наш мозг слабеет и стареет от рутины. Да-да, именно от ежедневных, повторяющихся годами, одних и тех же движений, слов, ощущений, действий. Именно это ведет к ослаблению памяти, замедлению реакции, невозможности сконцентрировать внимание.
>Нейробика утверждает, что тренировать мозг – это значит удивлять, поражать, изумлять его, и предлагает среди прочего несколько простых упражнений.
>1."Меняем полушария"
>Застегивайте пуговицы на рубашке, чистите зубы, открывайте дверь "неправильной рукой". Берите ложку в левую руку, а если вы левша – в правую. Таким образом, развиваются нестандартное мышление и творческие способности.
>2. "Мы пойдем другим путем"
>Выбирайте другие маршруты для обычных прогулок, даже в магазин за хлебом идите по другой стороне улицы, посещайте новые достопримечательности, проводите выходные и отпуск в незнакомых местах. Таким способом развивается пространственная память.
>3. "Летучая мышь"
>Пробуйте передвигаться по дому, подниматься по лестнице в квартиру с закрытыми глазами – это отличная гимнастика для нейронов мозга.
>4. "Деньги на ощупь"
>Высыпьте в карман немного мелочи и попробуйте на ощупь определить номинал монеты. Для особо продвинутых – попробуйте определить достоинство бумажной купюры. Очень хорошее упражнение для того, чтобы с пользой провести время в очереди, в поездке, в ожидании кого-либо.
>5. "Долой рутину!"
>Чаще меняйте интерьер дома, офиса, переставьте вещи на другие места, расположите по-другому предметы на рабочем столе, пробуйте готовить новые блюда, покупать незнакомые продукты, косметику, парфюмерию. Таким образом, у вас активизируются органы чувств и ассоциативная память.
>6. "Учимся риторике"
>Старайтесь нетривиально отвечать на самые обычные вопросы вроде "Что нового?", "Как дела?" Старайтесь наполнить свою речь новыми фразами, неизбитыми замечаниями, придумывайте новые шутки, рассказывайте своим друзьям обо всем интересном, что вы прочитали или услышали. Таким образом, активизируется усвоение информации, развивается связная речь.
>Разве это трудные упражнения? Разве для их выполнения требуются время и усилия? Разве для этого необходимы денежные затраты? Ответ: нет, нет и нет! Так давайте же начнем с малого. Давайте постепенно, но постоянно, ежедневно тренировать наш мозг. А потом оглянемся и удивимся, как изменилось качество жизни!

Мудрость тела

Парасимпатическая реакция
Непроизвольная часть нашей нервной системы управляет следующими функциями нашего организма, которые не находятся под сознательным контролем: пищеварением, дыханием, температурой и кровообращением. Автономная нервная система имеет две части, которые находятся во взаимном и гармоничном взаимоотношении: парасимпатическая и симпатическая.

Кровобращение.

Ресурсы стремятся активизировать парасимпатическую нервную систему. Эта ветвь связана с нашей реакцией релаксации и в основном работает, когда мы отдыхаем. Под её влиянием физиологические системы тела, такие, как сердцебиение и дыхание, замедляются и успокаиваются. Симпатическая же нервная система связана с моби-лизацией активности в организме, когда приходится иметь дело со стрессом, поэтому угроза или опасность активизируют симпатическую ветвь. Наша реакция «бей или беги» передаётся через симпатическую нервную систему.
Парасимпатическая и симпатическая нервные системы чередуют свои функции. Степень, до которой симпатическая ветвь активизируется, является степенью, до которой парасимпатическая система не может функционировать. В идеальном варианте мы должны были бы мягко перемещаться между парасимпатическими и симпатическими реакциями. По мнению доктора Джеймса Джилоуса, 80% или более болезней происходят из-за дисбаланса в этом взаимообмене. Поскольку ресурсы стремятся активизировать парасимпатическую реакцию, их можно использовать как средство для уравновешивания какой-либо избыточной симпатической активности. С этой точки зрения активизация точек покоя при краниосакральном лечении оказывается очень полезной.

Симпатическая нервная система
Симпатическая нервная система больше известна по условному названию основной реакции, которую она осуществляет в организме. Это – реакция «бороться или бежать».
Симпатическая нервная система представляет собой ветвь автономной нервной системы, которая контролирует реакцию организма на воздействие физического и эмоционального стресса.
Симпатическая нервная система постоянно находится на определенном уровне активности, которая повышается в ответ на воздействие стресс факторов и в свою очередь снижает активность парасимпатической нервной системы. Активизация симпатической нервной системы приводит к высвобождению адреналина в кровяное русло, учащению сердечного ритма, сужению кровеносных сосудов, усиленному потоотделению, задержке процессов пищеварения и расширению зрачков.
Эта реакция полезна в течение короткого времени, которое требуется для быстрого и эффективного ответа организма на стресс.
Однако если стрессовая реакция сохраняется длительное время, она приносит организму вред. Причина этого в том, что активация симпатической нервной системы оказывает дополнительный стресс на нервную систему в целом.
Если уровень активности симпатической нервной системы длительно остается высоким, ответная реакция парасимпатической нервной системы (реакция релаксации) не включается. Это означает, что организм не может вернуться в состояние гомеостаза (постоянства показателей внутренней среды), при котором его основные функции поддерживаются на оптимальном уровне.
Это означает также, что у организма нет возможности восстановиться после действия стресса. Хроническая активизация симпатической нервной системы может стать причиной возникновения так называемой аллостатической нагрузки.

השארת תגובה